ストレスとストレス反応は、風船に例えることができます(1)。
風船(フウセン)を指で押す圧力が、ストレスです。指で押された風船は、へこみますが、同時に押し返しています。圧力がなくなれば、風船はもとの形に戻ります。外圧にまけてしまうと、風船がもとの形に戻れなくなります。または、風船がはじけて、割れてしまうかもしれません。
1.ストレスにまけない体力
外圧が何か、外的と自分の関係がどうなっているか、外的に対して自分がどう思うのか、を知ることができれば、ストレスをうまく調整しながら生きていくことができます。
ストレスを調整できる余裕があるかをまず、チェック
まずは、自分がストレスを調整できる状態なのか、体調とも相談することが必要です。
2.ストレスを調整するためには
元気なときは、だれでも余裕があります。でも、元気がないとか、やる気が起きないときには無理に外的を増やす必要はありません。つまり、元気がないときに、急に環境を変えたり、新しいことにチャレンジせず、元気になれるようにしっかりと休むことが必要です。
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(1)こころの耳、厚生労働省HPより
3.まとめ・ひとことコラム
ストレスをためないためにどうしたらいいか、は一人ひとり答えが違います。
あなたが一番、リラックスできる方法は何か、日ごろから自分自身のことを観察しておきましょう。
女性はもともと、ストレスをためやすいということがわかっています
最近、働く女性にストレスが高いことがわかってきました。仕事のストレスだけでなく、家事の負担も大きいという理由のようです。あなたが、リラックスできるよう切り替えるスイッチが何か、わかるといいですね。
自分なりのストレス解消法を一つでいいから持ちましょう
わたしは、仕事の休憩中か帰宅後にハーブティを飲んだりして、集中モードとリラックスモードのスイッチの切り替えています。
なるべく、胃に負担が少なく、興奮がおさまるようなハーブティを選びましょう。
- 参考文献